Ansiedade e empolgação são quase o mesmo estado no corpo: coração acelerado, energia alta, atenção ligada. A diferença está na interpretação que você dá a elas.
Em vez de
“Calma, calma, não pode dar errado.”
Experimente
“Estou animado(a). Essa energia é o meu corpo se preparando para fazer bem.”
Ritual de 60 segundos antes de falar
- 1Três respirações com a expiração mais longa que a inspiração.
- 2Diga, em voz baixa ou mentalmente: “estou animado(a) para isso”.
- 3Lembre por que o público precisa ouvir o que você vai dizer.
- 4Sorria antes da primeira frase.