Muita gente competente sente que não merece estar ali e que, a qualquer momento, alguém vai descobrir que é uma fraude. Esse padrão foi descrito por psicólogas nos anos 1970 e ficou conhecido como fenômeno do impostor. Ele é comum justamente em pessoas exigentes consigo mesmas.
Exercício: interrogue o pensamento
- 1Escreva o pensamento exato (ex.: “vou travar e todo mundo vai rir”).
- 2Liste as evidências a favor e contra. Já travou antes? Riram mesmo?
- 3Reescreva numa frase realista (ex.: “posso travar um pouco, e sei como retomar”).
- 4Leia a frase nova em voz alta antes de falar.