Quem respira curto, só no peito, fala aos trancos e termina as frases sem força. A respiração diafragmática, que enche a barriga primeiro, dá mais ar e mais controle.
Como treinar
- 1Deite ou sente com a coluna ereta e ponha uma mão na barriga.
- 2Inspire pelo nariz sentindo a mão subir; o peito quase não se move.
- 3Solte o ar com um “sss” constante, o mais longo que conseguir.
- 4Depois, conte de 1 a 15 em voz alta numa só respiração, sem apertar a garganta.